Durante este periodo también es muy frecuente la retención de líquido, muchas veces ocasionada por un bajo consumo de agua, ya que se necesita para facilitar la eliminación y así evitar pies, tobillos, manos y ojos hinchados.
Importancia del consumo de agua durante el embarazo
Más del 60% del cuerpo humano está compuesto por agua. Por ello es de vital importancia el consumo del agua diario para gozar de una adecuada salud. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) recomienda la ingesta de 2 litros de agua en mujeres adultas y 2.5 litros de agua en hombres adultos, esto equivale entre 8-10 vasos diarios. Sin embargo, el requerimiento de agua de persona a persona puede variar dependiendo de la edad, actividad física que realiza, temperatura en donde vive, entre otros factores.
Por ejemplo, según el Comité Científico del Instituto del Agua y la Salud de España, la formación de líquido amniótico durante el embarazo y el crecimiento del feto requieren más agua en el cuerpo de la mujer, por lo que estos procesos se pueden llevar a cabo en condiciones normales y requieren un ligero aumento en el consumo de agua.
Durante este periodo también es muy frecuente la retención de líquido, muchas veces ocasionada por un bajo consumo de agua, ya que se necesita para facilitar la eliminación y así evitar pies, tobillos, manos y ojos hinchados.
¿Cómo incluirlos a diario?
Para algunas embarazadas puede resultar un poco complicado llegar a cubrir la ingesta diaria, es por eso por lo que les dejamos ideas de cómo consumirla y como aumentar su consumo:
10 razones por las que es importante tomar agua durante el embarazo:
1.- Transporta nutrientes a las diferentes células del cuerpo.
2.- Mantiene la piel hidratada
3.- Forma parte del sistema cardiovascular: permite una correcta circulación de sangre a los órganos y tejidos.
4.- Ayuda a controlar la temperatura corporal.
5.- Purifica el organismo y elimina el sodio innecesario del cuerpo.
6.- Ayuda al correcto desarrollo cerebral del bebé
7.- Depura las toxinas y hace que llegue sangre más limpia al bebé en el vientre materno.
8.- Nutre e hidrata permanentemente el líquido del saco amniótico de tu bebé.
9.- Previene el parto prematuro.
10.- Ayuda a combatir el estreñimiento.
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